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頭痛怎麼辦？一篇看懂頭痛原因、症狀及5大緩解方法
頭痛怎麼辦？一篇看懂頭痛原因、症狀及5大緩解方法
2023.01.13 醫療新知
偏頭痛怎麼辦？頭痛怎麼舒緩？造成頭痛原因是什麼？太陽穴頭痛怎麼辦？本篇分享給想知道如何緩解頭痛、不知道頭痛怎麼辦的人，讓你掌握緩解頭痛的5大妙招及頭痛檢查項目！
目錄 ▼
● (一) 為什麼會頭痛？認識頭痛原因
● (二) 從頭痛症狀來判斷頭痛類型
● (一) 偏頭痛怎麼辦？
● (二) 突然頭痛怎麼辦？舒緩自救法！
● (三) 頭痛常見疑問！
● (一) 頭痛要做什麼檢查？
● (二) 成人健檢推薦－晨悅診所
一、頭痛怎麼辦？
根據頭痛學會統計，在台灣約有 200 萬人飽受偏頭痛所苦，頭痛已然成為國民病。而頻繁的頭痛不只會合併焦慮、憂鬱、失眠等身心問題，甚至可能導致失能與殘疾，對人們日常生活與健康狀況造成的衝擊不容小覷。接下來，我們就帶您完整了解頭痛的原因有哪些？幫助您判斷何時應該就醫。
(一) 為什麼會頭痛？認識頭痛原因
頭痛分為兩大類，一種是非其他特殊疾病所引起的頭痛，稱作原發性頭痛（Primary Headache），根據頭痛症狀的不同，可再分為張力性頭痛、偏頭痛、叢發性頭痛 3 種類型。
另一種則由中風、顱內動脈瘤、急性腦膜炎、腫瘤等明確的疾病或外傷所導致的頭痛，稱為次發性頭痛（Secondary Headache）。這類患者如果在出現病兆後沒有及時醫治，可能會有生命危險。
目前造成頭痛的原因尚不明確，但部分基因遺傳或環境因素可能增加偏頭痛的風險，基因遺傳的部分我們無法改變，但關於環境因素的部分，只要減少誘發的外來刺激，就能降低罹患偏頭痛的機率。
● 家族病史：9 成以上的偏頭痛患者，家人也患有相同病症。
● 荷爾蒙變化：女性在生理期前後、孕期、更年期都可能出現頭痛問題。
● 天氣變化：如溫差大、濕度改變等。
● 長期壓力：如工作壓力、學校課業問題、同儕問題等。
● 飲食：吃下特定食物，如巧克力、起司、熱狗、含味精或硝酸鹽的食品等，或飲用含酒精或高咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂等，都可能誘發頭痛。另外，3 餐攝取不正常或絕食等，進食時間不規律的行為也可能導致頭痛。
● 睡眠習慣改變：失眠導致睡眠不足或睡太多，都可能引起頭痛。
● 服用藥物：如口服避孕藥、荷爾蒙補充療法之相關藥物。
(二) 從頭痛症狀來判斷頭痛類型
如何根據頭痛症狀來判斷頭痛類型？接著我們來說明張力性頭痛、偏頭痛、叢發性頭痛及次發性頭痛的頭痛表現。
張力性頭痛
亦稱呼為「壓力性頭痛」、「緊縮性頭痛」。在原發性頭痛種類中，張力性頭痛為非常常見的頭痛類型，不同研究顯示一般人口終身盛行率介於 30~78% 之間，頭部雙側會出現異常緊繃、束縛及壓迫的感受，合併頸部和背部僵硬、疼痛等症狀。張力性頭痛的症狀通常較輕微或至中度，但可能會長期反覆發作，打亂日常生活節奏。
偏頭痛
而偏頭痛症狀則是通常會在頭部單側出現疼痛，但有些患者也會出現兩側都痛，或是整頭都痛的情況，確切的判斷方式還要看是否為脈搏抽動式的疼痛，且伴隨畏光、視線模糊、怕吵、噁心或嘔吐、頭暈或昏厥等症狀。如果出現偏頭痛，時間可能長達數小時甚至數天，還會因為頭部活動、外在環境的強光或聲音刺激，使頭痛症狀加劇。
叢發性頭痛
叢發性頭痛的程度則比前兩者更為嚴重，通常患者會感受到急劇的疼痛，位置從上眼眶或太陽穴開始，逐漸轉移到頭頂部單側，並會伴隨臉部盜汗、臉色蒼白、眼皮下垂、結膜充血、流淚或流鼻水等症狀。叢發性頭痛的持續時間約從 15 分鐘至 3 小時，且採週期性復發，每日可能發作 1 次至數次。
次發性頭痛
至於次發性頭痛，意味頭痛可能是由其他原因引起的，例如可能由中風、一氧化碳中毒、腫瘤、外傷等因素引起。常見的表現形態為突然出現劇烈頭痛、出力或咳嗽時頭痛更嚴重，或者合併發燒、嘔吐、認知功能衰退、四肢無力、平衡障礙等。如有以上症狀應提高警覺並及時就醫，以免出現危及生命的併發症。
二、頭好痛怎麼辦？教你頭痛舒緩妙招！
(一) 偏頭痛怎麼辦？
許多民眾常問，如果經常發生頭痛怎麼辦？或者頭頂痛怎麼辦？左邊頭痛怎麼辦？右邊頭痛怎麼辦？
針對頭痛症狀，如果發生較輕微的頭痛，或是偶爾發生偏頭痛，其實只要適度休息、戒除不良的生活習慣，並保持規律的生活作息，就能有效緩解與改善頭痛。同時，透過每週 3 天、每天 30 分鐘的規律有氧運動，也能幫助減緩頭痛頻率和程度。
但若有以下情況，則建議盡快就醫診斷：
● 50 歲以上者
● 頭痛劇烈、持續發高燒、耳鳴，或視覺有異常變化
● 頭痛次數達每月 4 次以上，每次持續時間超過 12 小時
● 服用藥物仍無法改善偏頭痛症狀
● 頭痛伴隨發燒、意識混亂、癲癇等症狀
目前可用熱敷、電療、牽引等物理治療方式舒緩頭痛，若療效不佳則可改為藥物治療，包括服用一般止痛藥，如阿斯匹靈（Aspirin）、乙醯氨酚（Acetaminophen）、布洛芬（Ibuprofen） 、翠普登（Triptan）類藥物等，嚴重者可注射 CGRP 抑制劑，幫助降低發作頻率與嚴重程度。
但服用藥物種類和頻率，建議由專業醫師針對您的症狀及檢查結果來進行判斷，以免擅自用藥過量對身體健康造成危害。此外，長期服用止痛藥是治標不治本的方法，建議找出病因，將身體調養好，才能真正根治頭痛。
(二) 突然頭痛怎麼辦？舒緩自救法！
除了服用止痛藥外，針對頭痛怎麼辦舒緩妙招還有以下5項：
● 調整姿勢：長時間維持相同姿勢，容易導致肌肉僵硬和痠痛，進而誘發頭痛，透過改變不良姿勢可以得到緩解。
● 放鬆肌肉：嘗試放鬆肌肉的活動，如伸展、筋膜放鬆等。
● 躺下休息：在光線較暗、安靜的環境中休息 30 分鐘以上，可幫助舒緩頭痛。
● 按摩頭部：按摩頭部後側、頸部及肩部能夠紓解緊繃的肌肉。亦可搭配使用歐薄荷精油或藥膏，促進血液循環，放鬆頭頸部及肩膀肌肉。
● 冰敷熱敷：依據個人實際情況，選擇冰敷或熱敷。將冰塊放在冰袋或毛巾內，放在頭痛的位置、額頭或後頸上冰敷，可以讓血管收縮，以鎮靜緩和疼痛；而有些人偏好泡熱水澡帶來放鬆舒緩的效果。
(三) 頭痛常見疑問
除了上述提到的頭痛緩解方法，關於頭痛的常見問題，也讓我們來為大家一一解答！
Q：頭痛想吐怎麼辦？
部分偏頭痛患者可能同時引起噁心、想吐的症狀，建議可以進行深呼吸、打開室內窗戶讓空氣流通、使用冰袋冰敷頭部或頸部，或持續小口飲用開水、無糖茶等，維持身體內的水分，都有助於緩和頭痛。
Q：太陽穴頭痛怎麼辦？
而太陽穴頭痛多為張力性頭痛，建議可以使用 5 根手指的指腹按摩兩側頭皮，放鬆緊繃的太陽穴，就能有效幫助舒緩症狀。而太陽穴頭痛也可能是由肌肉疲勞引起，因此晚上睡前洗個熱水澡也能幫助改善。
Q：後腦勺抽痛怎麼辦？
不同於太陽穴頭痛可以透過按摩緩解，後腦勺抽痛、麻痛，甚至後腦勺劇烈疼痛，通常起因於枕神經發炎，要盡量避免按摩頭部，以免枕神經發炎得更嚴重。建議嘗試冰敷或是熱敷，若是敷後疼痛感有降低，則代表這個方法對您比較有效。
Q：睡太久頭痛怎麼辦？
雖然睡眠可以幫助放鬆、緩解頭痛，但睡太久也可能導致交感神經與副交感神經劇烈變化、血流突增，而引發頭痛。如果出現這個現象，通常屬於偏頭痛症狀，除了日後要固定每天的起床時間之外，也可以透過冰敷頸部後方，或是在較暗、較安靜的地方休息得到緩解。
Q：半夜頭痛怎麼辦？
半夜突然被頭痛痛醒，可能是叢發性頭痛的警訊。叢發性頭痛多半能夠自行緩解，建議保持情緒穩定、在天候變化時做好保暖工作。如果疼痛感已影響睡眠和身心狀態，則可以請醫生開立麥角胺等處方藥，防止夜間頭痛發作。
此外，叢發性頭痛發作期間，應戒菸、戒酒，並保持規律作息，以免頭痛問題加劇，進而造成長期睡眠障礙。
Q：頭痛怎麼辦喝什麼？
頭痛時喝水、喝薑茶，都有助於緩解頭痛，同時可以提升身體新陳代謝、預防感冒。或飲用咖啡、綠茶、紅茶、可可等含有咖啡因的飲品，也能減輕疼痛症狀，只是要留意飲用量勿過多，以免想戒斷咖啡因上癮時也會引起頭痛。
Q：頭痛怎麼辦吃什麼？
頭痛與體內缺乏鎂或鈣等營養素有關，若要預防頭痛，日常飲食中可以多攝取腰果、杏仁果、核桃等堅果類食品，或是食用菠菜、小魚乾、成熟的香蕉等，都能補充維他命、鐵、鈣、鎂、鉀等身體所需的重要營養成分。同時，富含鈣質的牛奶也能幫助舒緩情緒、改善頭痛問題，並預防骨質疏鬆。
除了上述食物外，最重要的還是養成均衡飲食的習慣，補充足夠營養素，維持免疫系統運作，才能預防頭痛找上門。
三、頭痛檢查必要嗎？頭痛就醫與處置
(一) 頭痛要做什麼檢查？
從上述內容，我們可以知道頭痛的成因有相當多種類，故若有發生持續性、間歇性或週期性的頭痛症狀，建議立即就醫，請專科醫師診斷。若經初步診斷治療後，仍未找出根源或未能改善，可以透過頭痛檢查項目來進行綜合性的評估。
與頭痛症狀相關的健康檢查如下：
● 荷爾蒙檢查：當荷爾蒙失調時，可能會引起相關症狀。
● 眼壓測定：現代人3C使用率相當高，若有過高的眼壓，也可能引起頭痛。
● 自律神經檢測：當自律神經失調時，可能會引起相關症狀。
● 電腦斷層掃描：如有頭痛斷層掃描可以讓醫師判斷腦部的結構是否出現異常。
許多人會因為頭痛，懷疑自己長了腫瘤，而詢問頭痛是否要做腦波檢查？實際上，頭痛腦波檢查的必要性較低，因為要靠檢查發現腦瘤或中風等腦部問題的準確性不高，對診斷較無幫助，因此還是以上述檢查為主。
(二) 成人健檢推薦－晨悅診所
頭痛成因多且複雜，因此要被正確診斷出來，需要比較長的時間。建議想預防頭痛發生的風險、改善惱人的頭痛問題，從定期健康檢查開始。這裡推薦台中健檢機構－晨悅診所是您的優質選擇！
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參考資料：
